IL TRAINING AUTOGENO
Il training autogeno è una tecniche di rilassamento, il suo nome deriva dal fatto che è un training cioè un allenamento e autogeno cioè si genera da sé. Questa tecnica è utile a chi vive stati di ansia e panico, è tormentato da frequenti e continui pensieri negativi, che stancano la mente e il corpo. Rappresenta un buon rimedio per chi conduce una vita stressante, e desidera recuperare equilibrio mentale ed energia. Un’ utile pratica per chi desidera affrontare con più calma le situazioni della vita quotidiana, e prendere decisioni più serenamente.
Gli obiettivi che si raggiungono con il fare sedute di training autogeno sono
- Ridurre la percezione di ansia
- Abbassare il livello di tensione fisico e mentale
- Recuperare un buono stato di benessere psicofisico
- Acquisire maggiore autocontrollo nella gestione delle proprie ansie e tensioni con ripercussioni positive nella quotidianità (nel sonno, gestione dello stress, sulla concentrazione)
Da un punto di vista psicosomatico è indicato per chi soffre di
- Gastrite
- Colon irritabile
- Stipsi
- Tic
- Problemi del sonno
- Dolori mestruali
inoltre per qualsiasi persona che vuole migliorare la concentrazione nel lavoro, nello sport, e nello studio. Le sedute di training autogeno inizialmente vengono condotte insieme ad un esperto di questa tecnica e poi in autonomia in un ambiente adatto privo di rumori e tranquillo, con una luce soffusa e indossando possibilmente abiti comodi che non stringono il corpo. Questa tecnica si compone di esercizi cosi suddivisi
- Esercizio della pesantezza
- Esercizio del calore
- Esercizio del respiro
- Esercizio del battito cardiaco
- Esercizio del plesso solare
- Fronte fresca
Dopo alcune sedute gli effetti riscontrabili sono rappresentati da uno stato di distensione psichica con
- Attenuazione dei disturbi psichici e comportamentali come ansia, attacchi di panico, angoscia, balbuzie
- Miglioramento di disturbi di natura vegetativa come ad esempio dell’apparato respiratorio, gastro-intestinale, circolatorio
- Miglioramento del rendimento in varie attività
La Dott.ssa Carcuro Maria esegue in studio sedute di training autogeno per informazioni potete contattarla al num 3479733631 o via mail dottmariacarcuro@gmail.com
Psicologa Dott.ssa Maria Carcuro Psicoterapeuta Roma Tiburtina, Casal Bruciato, Pietralata, Colli Aniene , Rebibbia. Via Giuseppe Donati, 136, c/o Studio medico Roma 00159 http://www.psicoterapeutacarcuro.it/contatti-dottoressa-carcuro/
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