yoga-e-benessere-1024x768

 

Il training autogeno è una tecniche di rilassamento, il suo nome deriva dal fatto che è un training cioè un allenamento e autogeno cioè si genera da sé. Questa tecnica è utile a chi vive stati di ansia e panico, è tormentato da frequenti e continui pensieri negativi, che stancano la mente e il corpo. Rappresenta un buon rimedio per chi conduce una vita stressante, e desidera recuperare equilibrio mentale ed energia. Un’ utile pratica per chi desidera affrontare con più calma le situazioni della vita quotidiana, e prendere decisioni più serenamente.

Gli obiettivi che si raggiungono con il fare sedute di training autogeno sono

  • Ridurre la percezione di ansia
  • Abbassare il livello di tensione fisico e mentale
  • Recuperare un buono stato di benessere psicofisico
  • Acquisire maggiore autocontrollo nella gestione delle proprie ansie e tensioni con ripercussioni positive nella quotidianità (nel sonno, gestione dello stress, sulla concentrazione)

Da un punto di vista psicosomatico è indicato per chi soffre di

  • Gastrite
  • Colon irritabile
  • Stipsi
  • Tic
  • Problemi del sonno
  • Dolori mestruali

inoltre per qualsiasi persona che vuole migliorare la concentrazione nel lavoro, nello sport, e nello studio. Le sedute di training autogeno inizialmente vengono condotte insieme ad un esperto di questa tecnica e poi in autonomia in un ambiente adatto privo di rumori e tranquillo, con una luce soffusa e indossando possibilmente abiti comodi che non stringono il corpo. Questa tecnica si compone di esercizi cosi suddivisi

  • Esercizio della pesantezza
  • Esercizio del calore
  • Esercizio del respiro
  • Esercizio del battito cardiaco
  • Esercizio del plesso solare
  • Fronte fresca

Dopo alcune sedute gli effetti riscontrabili sono rappresentati da uno stato di distensione psichica con

  • Attenuazione dei disturbi psichici e comportamentali come ansia, attacchi di panico, angoscia, balbuzie
  • Miglioramento di disturbi di natura vegetativa come ad esempio dell’apparato respiratorio, gastro-intestinale, circolatorio
  • Miglioramento del rendimento in varie attività

 

La Dott.ssa Carcuro Maria esegue in studio sedute di training autogeno per informazioni potete contattarla al num 3479733631 o via mail dottmariacarcuro@gmail.com

Rispondi

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.