Nella quotidianità può capitare di sentirsi tristi e abbattuti, ciò è del tutto normale, ma quando questo senso di abbattimento, di vuoto riempie le nostre giornate in maniera continuativa si potrebbe prospettare un problema di depressione.

Il senso di tristezza, di vuoto dovuto alla depressione ci impedisce di vivere la nostra quotidianità e ci fa perdere piacere nel fare quelle cose che un tempo ci facevano stare bene, come un hobby, gli amici, le uscite etc.. , inoltre la sola idea di affrontare l ‘intera giornata diventa insostenibile.

Ma quali sono i fattori di rischio che ci rendono più vulnerabili alla depressione?

  • Solitudine
  • Mancanza di supporto sociale
  • Recenti esperienze di vita stressanti
  • Storia familiare di depressione
  • Problemi coniugali o relazionali
  • Traumi o abusi nell’ infanzia
  • Abuso di alcool o droghe
  • Difficoltà economiche
  • Disoccupazione o sotto occupazione
  • Problemi di salute o dolore cronico

Molte persone pensano che dalla depressione è difficile uscirne, nulla di più sbagliato.

Quando si è depressi ogni cosa perde di valore e tutto sembra privo di significato, ma con l’aiuto e il supporto adeguato si può riuscire a stare meglio. Questo è il primo passo per superare il problema. Prima di tutto però dovete comprendere cos’è la depressione, imparare a riconoscere i suoi segni, i sintomi, le cause e i trattamenti più efficaci.

Un aspetto che mantiene il disturbo depressivo è la ruminazione. La maggior parte delle persone affette da questo disturbo si lascia prendere dalle ruminazioni anche se non se ne accorge. La ruminazione è un processo di pensiero in cui ritornate sul pensare le stesse cose senza possibilità d’uscita, come un circolo vizioso.

Spesso il fulcro dei pensieri è quanto state male o il dubbio che possiate mai sentirvi diversamente e stare meglio. La ruminazione sembra inevitabile perché il vostro umore depresso vi dice che dovete cercare di arrivare all’ esatto motivo per cui vi sentite male. Ma ruminare non funziona: finite per tentare di risolvere la vostra depressione esaminando sempre le stesse circostanze e cercando le soluzioni all ’interno del problema. Concentrate la vostra attenzione su quanto vi sentite depressi, cosa che vi conduce ad essere ancora più depressi.

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