” La realtà è creata dalla mente, possiamo cambiare la nostra realtà cambiando la nostra mente” Cit.
Mindfulness significa piena consapevolezza, attraverso questa pratica meditativa si invita ad osservare la propria esperienza senza giudicarla ma con un atteggiamento curioso, aperto prestando attenzione momento dopo momento a ciò che accade nel qui ed ora, senza andare nel passato o nel futuro.
Ci sono due tipi di Mindfulness la pratica informale e la pratica formale. La prima consiste nell’allenarsi quotidianamente con esercizi che possono essere inseriti nella vita quotidiana. La seconda è una meditazione che racchiude diverse pratiche meditative. L’obbiettivo di queste pratiche è quello di ridurre ansia e stress e migliorare il benessere psicofisico, migliorando la concentrazione e quindi portando ad agire e a reagire in modo più lucido e consapevole; migliora la gestione del dolore, la gestione dell’ansia e aumenta la propria consapevolezza e l’autostima. Inoltre migliora il sonno e la gestione delle emozioni. Tutti possono praticarla e non c’è nessun tipo di contrindicazione.
“Sorridi, respira e vai piano” Cit.
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